Уддияна бандха. Как самому проверить верно ли делаешь?

Описание: Видео со звуком и субтитрами для самопроверки корректности выполнения уддияна бандхи.
~~~
Для мотивации к практики напомню об эффектах этой техники:
☀во время выдоха при поднятии диафрагмы в груди формируется подобие вакуума. При этом кровь по венам начинает активно поступать в сердце. В брюшине снижается уровень давления, а внутренние органы усиленно снабжаются кровью. Между тканями происходит полезный обмен жидкостями;
☀во время практики активизируется работа желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и перистальтика кишечника, что позволяет избавиться от запоров;
☀из организма выводятся токсины, повышаются защитные силы организма и улучшается самочувствие;
тонизирует нервную систему, человек становится более спокойным, сосредоточенным, собранным, терпеливым, уходят раздражение и агрессия,
☀рожавшие женщины, а также те, кто сбросил лишний вес, но осталась обвисшая кожа на животе с помощью этой практики могут быстрее восстановиться, подтянув мышцы живота.
~~~
ps: это видео больше мотивационное, нежели обучающие. Подробные разборы как осваивать и выполнять опубликованы на нашем видео сайте, а также канале oumvideo на ютюб. Статьи о технике выполнения, эффектах и противопоказаниях также есть на нашем сайте.
Успехов в практике!
~~~
Регулярные занятия хатха-йогой по утрам: https://asanaonline.ru/online/yoga-po...
Раздел "Видеотека" для глубокой проработки асан: https://asanaonline.ru/video/
~~~
#ekaterinaandrosova #yogaforbegginers_androsova #oumru