La guía completa de estiramientos || Hiperextensiones y Torsiones de Columna
Автор: BCNTraining
Загружено: 2016-11-06
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Описание:
LA GUÍA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS
PARTE 12: COLUMNA
PRINCIPALES MÚSCULOS IMPLICADOS EN LOS ESTIRAMIENTOS :
Rotadores
Interespinosos
Multifido
Iliocostal
Longísimo
Espinoso
Semiespinoso
Psoas mayor
Ilíaco
MÚSCULOS SECUNDARIOS IMPLICADOS:
Recto abdominal
Vasto intermedio
Recto femoral
Intercostales
Serrato anterior
Dorsal ancho
Redondo mayor
Pectoral menor
Cuadrado lumbar
Oblicuo externo
Oblicuo interno
Transverso abdominal
BENEFICIOS DE ESTOS ESTIRAMIENTOS:
Prevención de lesiones
Mejorar flexibilidad de la columna
Mejorar movilidad del tronco
Corrección postural (cifosis)
Reforzar espalda
DEPORTES QUE SE BENEFICIAN DE ESTOS ESTIRAMIENTOS:
Artes marciales
Gimnásia artistica
Gimnásia ritmica
Calistenia
Street workout
Breakdance
Capoeira
Bicycle - Reunited de Kevin MacLeod está autorizada por Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artista: http://incompetech.com/
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