KARDIO TRENING ZA DEFINICIJU

Описание: Naziv video klipa: Kardio trening za definiciju
Sadržaj:Intenzivne dinamičke vežbe sa opterećenjem za poboljšanje mišićne / aerobne izdržljivosti i topljenje masti.
Ukratko o visoko - intenzivnom kardio treningu za definiciju
Mnogi ljudi veruju jos da je sporo, dugotrajno aerobno vežbanje najbolji način da se sagori mast i napravi definicija.To zvuči logično, jer pri intenzitetu ispod 65% od maksimuma telo troši uglavnom mast za energiju. Međutim, to nije tako jednostavno. Dobro kontrolisane studije sprovedene u Kanadi pokazale su da su osobe koje rade kardio intenzivno, vitkije i brže gube mast nego osobe koje upražnjavaju nisko-intenzivne, dugačke kardio treninge.Studije sprovedene na Univerzitetu Wisconsin doprineli su da se ova protivrečnost razjasni, pokazavši da se u periodu odmora posle intenzivnog treninga troši više masti nego posle treninga sa nižim intenzitetom. Sve ovo bi trebalo da znači da treba da ubrzate vaš trening ili da probate da uradite sličan trening kao u video klipu. Prvo što je veoma intenzivan (radi se visoki broj ponavljanja sa opterećenjem - jednoručnim tegovima bez pauza) drugo što ćete uštedeti dosta vremena (trening traje 20-tak minuta).
Trening možete podeliti na tri celine kao što sam ja uradio u klipu. Između dve celine možete da napravite kraći odmor (60 - 90 sekundi). Intenzitet povećavajte tako što ćete raditi intenzivnije i brže a ne povećanjem opterećenja (kilaže). U ovom klipu koristio sam jednoručne tegove težine 3 kg. Naravno, elanove (stara škola).

PROFESIONALNA KONDICIONA PRIPREMA
Link: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit...

NARUČIVANJE VRHUNSKIH PLANOVA ISHRANE I TRENINGA
Link: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit...

Slobodno me kontaktirajte na:

WEBSITE: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit
FACEBOOK PROFIL:   / igorprotic  
FACEBOOK STRANICA: https://www.facebook.com/IRON-Fitness...
E-MAIL: [email protected]

KARDIO TRENING ZA DEFINICIJU
Autor video klipa: Igor Protić, kondicioni i fitnes trener