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可愛的日本妹子示範羽球敏捷梯訓練 feat.奏由華｜Ladder Agility Training for badminton
Автор: 羽球人
Загружено: 2023-12-12
Просмотров: 7020
Описание:
本集由來自日本的奏由華幫我們示範敏捷梯訓練
敏捷是由速度、變換方向、感知判斷三大元素組成
繩梯訓練是一個訓練變換方向的方式。
00:00 開始
00:08 碎步前進 Double Step
00:13 抬腿前進 High Knees
00:21 側向進出 Lateral In Out
00:39 前交叉 Cross in Front
00:49 後交叉 Cross Behind
00:58 開合跳 In Out Jumps
01:14 跳房子 Hopscotch
01:35 單足進出 Single Leg In Out
01:51 單足進出前交叉 Single Leg In Out & Cross in Front
02:03 單足進出後交叉 Single Leg In Out & Cross Behind
02:16 滑步前進 Shuffle Forward
02:24 Ickey滑步 Ickey Shuffle
02:36 滑雪跳步 Skier
02:50 結束
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