Вдохните прану, выдохните травму: 25-минутная практика для начала Нового года!

Описание: «Вдохните прану, выдохните травму» — это 25-минутная практика йоги для всех уровней подготовки, сочетающая в себе плавные движения, душевную силу и глубокое расслабление. Она предлагает ровно столько физической нагрузки, чтобы вы почувствовали себя сильными и энергичными, не перегружая вас усталостью, создавая идеальные условия как для жизненной силы, так и для эмоционального смягчения.

Практика разворачивается в устойчивом, волнообразном ритме, разогревая тело, прежде чем перейти к более глубоким растяжкам, которые позволяют мягко расслабить накопленное напряжение и эмоциональные остатки.

Эта практика включает в себя:

• Мягкую разминку в стиле Superflow для гармонизации ума, тела и природы
• Растяжку спины с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана) и выпады «Ящерица»
• Позу щенка (Анахатасана) для раскрытия грудной клетки и плеч
• Разминку в стиле «Приветствие Солнцу» (Море) для развития гибкости и целостной силы
• Позы стоя, включая «Обратный воин», «Треугольник» и «Пирамида»
• Раскрытие тазобедренных суставов в позе голубя для глубокого расслабления
• Скручивания лежа на спине для раскрытия боковых сторон тела
• Шавасану для питания нервной системы и перезагрузки
• Заключительную медитацию для эмоциональной регуляции и интеграции на уровне души

Вам понравится эта практика, потому что она учитывает ваш текущий уровень — сила без напряжения, глубина без принуждения и выразительность без перегрузки. Это пространство, чтобы вдохнуть жизненную энергию, смягчить то, что вы носили в себе, и почувствовать себя легче, яснее и комфортнее в своем теле.

Напоминание о том, что когда движение синхронизировано с дыханием, сила превращается в легкость, а исцеление ощущается естественно.

Посмотрите полную запись здесь:
https://blissology.com/on-demand-studio/

Присоединяйтесь к Blissology On Demand и воспользуйтесь 14-дневной бесплатной пробной версией. Отменить подписку можно в любое время.