Kurzhanteln: Kompletter Muskelaufbau-Plan (Ü40 Jahre)

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Wenig Zeit und trotzdem bestmöglich mit über 40 Jahren Muskeln aufbauen? Mit den richtigen Kurzhantel-Übungen ist das möglich. Krafttraining fördert den Muskelaufbau, Fettabbau und steigert die Gesundheit. In diesem Video bekommst du Kurzhantel-Übungen für die Brust, den Rücken, die Schulter, die Beine, den Rumpf und Arme- ideal für zu Hause im Urlaub oder im Fitnessstudio und perfekt für jeden, der fit bleiben möchte!

00:00-01:41 Der Plan / Supersätze
01:42-02:29 Split Squats
02:30-03:15 Rudern
03:16-04:07 Rumänisches Kreuzheben
04:08-04:47 Schulterdrücken
04:48-05:43 Bankdrücken
05:44-06:19 Reverse Flys
06:20-06:47 Trizepsstrecken
06:48-07:12 Bizeps-Curls
07:13-07:37 Weighted Crunches
07:38-08:09 Implementierung