Накачать большие предплечья: мой план тренировок в межсезонье
Автор: Nick Del Toro
Загружено: 2026-01-05
Просмотров: 174
Описание:
Мне нужно накачать предплечья. Без этого никак. Здесь я начинаю выполнять сгибания запястий и разгибания предплечий на тренажере GYLECO Forearm Selectorized Machine в Далласе. Я делаю 3 подхода по максимально возможному количеству повторений.
Моя основная программа тренировок предплечий распределена на несколько дней.
Я выполняю следующие упражнения:
обратные сгибания рук, 3 подхода по 20 повторений
подъемы плеч с гантелями без использования лямок, 2 раза в неделю, 4 подхода по 15-20 повторений
сгибания запястий, 4 подхода по 20 повторений в день тренировки рук
сгибания рук с гантелями через тело, 4 подхода по 15 повторений в день тренировки рук
Instagram: / deltoronick
LinkedIn: / nick-del-toro-04427316
TikTok: https://www.tiktok.com/@nick.del.toro...
#натуральноебодибилдинг #мышцы #бодибилдинг #сила #уверенность #менталитет
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
