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O vácuo é ativação do abdome profundo e não é sugar a barriga com tensão.
Автор: Evelin Aguiar / Essência
Загружено: 2026-02-27
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Muita gente acha que o exercício de vácuo é apenas sugar a barriga, mas na verdade não é isso.
O vácuo abdominal é uma ativação profunda do abdome, que trabalha principalmente o músculo transverso abdominal, ajudando na postura e na consciência corporal.
Quando feito da forma correta, ele fortalece o core e ajuda no controle do abdômen.
O segredo não é “sugar”, é ativar o abdome da maneira certa.
Você já tentou fazer o vácuo abdominal corretamente?
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