29. Ti svelo un trucco: lo Stretching dello Psoas da seduto. Per una PosturaCorretta alla scrivania.
Автор: PosturaCorretta
Загружено: 2025-12-07
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Uno dei #muscoli più trascurati quando stiamo tanto tempo seduti è lo #psoas , il grande flessore dell’anca che si accorcia, si irrigidisce e può creare tensioni profonde nella zona lombare.
In questo video ti mostro un esercizio semplicissimo da fare sulla sedia, spostandoti leggermente sul fianco.
• Porta la gamba indietro
• Allunga la tibia e la parte anteriore della coscia
• Scendi quanto basta per sentire tirare il quadricipite
• Poi risali fino a coinvolgere lo ileopsoas
È un lavoro graduale lungo tutta la catena anteriore, fondamentale perché la sedentarietà tende a chiuderla e a renderla rigida.
In più ti mostro come trovare e massaggiare lo psoas usando le spine iliache come riferimento. È una tecnica delicata ma sorprendentemente efficace per ridurre tensioni e dolori lombari.
Attenzione: massaggiare lo psoas può stimolare anche la zona intestinale… quindi meglio avere un bagno nei paraggi. Il corpo è sincero: quando si libera, si libera.
⚠️ Muoviti sempre senza forzare. Se hai protesi o patologie, confrontati prima con un professionista.
Questo esercizio è piccolo, ma ha un impatto enorme sulla tua postura e sulla tua schiena.
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![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://image.4k-video.ru/id-video/vQmdkKzwPPA)
