RD Tenis. Cursos ADULTOS. Salirse de la pelota hacia atrás.

Описание: Estos son una serie de ejercicios para aprender a salirse de la bola hacia atrás.
Se puede hacer de derecha y de revés.
En esta ocasión hemos elegido el golpe de revés, ya que la mayoría de las chicas le pegan a una mano.
1- Ponerse rápido de lado y desplazarse en carrera lateral hacia atrás a una bola que el profe tira rodando.
Una vez que pasan la línea de fondo, la pisan con el pie de adelante.
Cogen la bola , la meten en la cesta, corren alrededor de la red en carrera lateral , en posición de espera de volea y vuelven a la fila.
2º Esta vez la profe les tira una bola alta al pecho, ellas se ponen rápido de lado, marcan la bola con el hombro de adelante, y se desplazan rápidamente hacia atrás en carrera lateral hasta que la bola esté a la altura de su cadera. Golpean de abajo a arriba . Buscan un poco de altura.
Vuelven al centro de pista + Split.
No recogen
Corren por detrás de la red en carrera lateral en posición de espera de volea.
Vuelven a la fila.
3º Ejercicio combinado:
Estación 1- Jugador 1 Lanza balón medicinal de arriba a abajo a J 2.
*Estación 2 - Jugador 2 Coge balón, y lanza por derecha y por izquierda a modo de derecha y de revés a J 1.
*Estación 3 - Cestas con profe:
D + 1 R + 1 R atrás + R a media pista + SPLIT + Posición de espera en red.
Estación 4- Recoger pelotas

Clase ordenada y dinámica.
Componente físico y técnico.

Rosa Domínguez Quintín
Directora Técnica
RD TENIS