Intensive Glutes Workout - Ασκήσεις για γλουτούς - γυμναστική στο σπίτι
Автор: Nancy Training
Загружено: 2019-03-27
Просмотров: 19761
Описание:
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει: γλουτούς
Επίπεδο: αρχάριο - μεσαίο
Εξοπλισμός: στρωματάκι & λάστιχο
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα εντατικής προπόνησης γλουτών. Απευθύνεται σε αρχάριο και μεσαίο επίπεδο αθλούμενων και από εξοπλισμό χρειάζεται μόνο ένα λάστιχο και ένα στρωματάκι.
Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επόμενος μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 2 λεπτά διάλειμμα.
Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.
Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.
Website: www.nancytraing.com
Instagram: www.instagram.com/nancy.training
LEGS Workout for women
3-4x rounds
Pulse sumo squats
Glute kick backs
Static lunges
Hip raises
Side squats
Personal Trainer Nancy
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
