Rolowanie, czyli genialny automasaż mięśni

Описание: Rolowanie możemy stosować przed i po treningu, w zależności od tego, co bardziej pasuje naszemu ciału. Rolując się przed bieganiem, zapobiegamy naciągnięciu, naderwaniu mięśni, poprawiamy ukrwienie, elastyczność oraz wstępnie rozgrzewamy się do biegu. Rolowanie po treningu, obniża napięcie mięśniowe, zapobiega stanom przeciążeniowym całego ciała oraz poprawia jakość i elastyczność tkanki.

Więcej: http://trenerbiegania.pl/blog/rolowan...

Lajkuj:   / mateuszjasin.  .
Obserwuj:   / trenerbiegania  
Czytaj: https://www.TrenerBiegania.pl
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! http://bit.ly/TrenerBieganiaTEAM

Pytania?
[email protected]

ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU:
   • Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia ✔︎  

ODŻYWIANIE MARATOŃCZYKA
   • Odżywianie przed i w trakcie maratonu - wy...  

ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
   • Jak zaczynać bieganie? Czyli... rozgrzewka...  

JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
https://www.youtube.com/watch?v=sLg_O...

ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
https://www.youtube.com/watch?v=w-Os8...

KALORIE I BIEGANIE
   • Ile kalorii spalamy w trakcie biegania? Ja...  

SLOW JOGGING
   • Slow jogging, czyli metoda biegania dla ka...  

BIEGACZU, NIE PORÓWNUJ SIĘ!
   • Biegaczu! Nie porównuj się z innymi! #1  

TRENING NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA
   • Trening na silne mięśnie brzucha - 10 ćwic...