Barfuß Wandern

Описание: Ausführlichere Informationen auf
https://de.wikibooks.org/wiki/Barfu%C...
http://www.bhthom.org/hikertxt.htm

Barfußwandern ist etwas, das wir durch die Zivilisation vergessen haben. Aber wir haben es seit tausenden von Jahren getan, und wir können es schnell wieder lernen. Wir brauchen nur ein paar Wanderungen, um unsere Füße daran zu gewöhnen. Nachfolgende Erfahrungen resultieren aus 4 Jahren Barfußwandern.


Vorbereitungen

1 Du benötigst eine Tetanusimpfung, die alle 10 Jahre aufgefrischt werden muss

2 Fette deine Füße am Abend vor der Wanderung ein

3 Schütze dich während der Wanderung vor Zecken durch in der Apotheke erhältliche Mittel (Spray)

4 Gehe in der Natur, nicht auf Straßen oder Wegen, auf denen Menschen scharfe Gegenstände hinterlassen

5 Verletzungen sind unvermeidlich, drum führe immer mehrere Pflaster verschiedender Größen mit dir

6 Fürchte Verletzungen und versuche nicht deine Härte zu beweisen


Wie man sich barfuß bewegt

1 Nicht spazieren, wandern, gehen, statt dessen musst du geschmeidig schleichen, langsam und leise

2 Halte dein Gewicht am Vorfuß, nicht auf der Ferse

3 Der Vorfuß untersucht den Boden, die Ferse kommt erst wenn er gut ist

4 Jede Bewegung des Körpers muss sofort abbrechbar sein, insbesondere die der Beine

5 Deine Augen schützen deine Füße vor Verletzungen, schau wo du deinen Fuß hinsetzt

6 Bleib stehen bevor du dich länger umsiehst in der Gegend

7 Je schneller du gehst, desto mehr Verletzungen wirst du haben, also geh barfuß nur 50% deiner normalen Geschwindigkeit

8 Auf schwierigem Boden halte deine Arme wie ein Seiltänzer ausgestreckt neben dem Körper

9 Wenn du zu schnell warst und auf eine Spitze getreten bist, verforme den Fuß sofort durch Gewichtsverlagerung, während du durch die seitlich ausgestreckten Arme die Balance hältst

10 Feuchter kühler Grund ist angenehmer als trockener heißer, weil Wasser alle Spitzen weich macht


Nachbereitungen

1 Wasche und bürste deine Füße mit Seife nach jeder Barfußwanderung und am Tag danach, und fette sie ein

2 Entferne alle Spieße und Dornen aus deinen Fußsohlen, klebe Pflaster über blutige Wunden

3 Verwende Stirnlampe, Lupe, Nadel und Pinzette für diese Fußpflege

4 Kaum sichtbare Dornen beginnen oft erst an den Tagen danach zu schmerzen

5 Deine Fußsohlen können sich bis zu zwei Tage lang nach der Wanderung heiß anfühlen


Es ist NICHT nötig, dass du deinen Fußsohlen eine dicke Hornhaut anzüchtest, denn auch die wird durchstoßen werden, wenn du nicht aufpasst, wohin du deinen Fuß setzt. Die Technik Verletzungen zu vermeiden ist das langsame Aufsetzen des Fußes, Spitze zuerst, bereit zu sofortiger Gewichtsverlagerung bei Schmerz. Nach einigem Training im Gelände haben die Augen, die Nerven in den Sohlen, das Gehirn und die Beine gelernt, wie man das macht. Dicke Hornhaut auf den Sohlen führt zu Schrunden, die irgendwann aufbrechen und Wunden bis auf das Fleisch erzeugen. Schrunden wieder loszuwerden dauert Jahre. Drum pflege deine Füße und halte die Haut der Sohlen mithilfe von Fußcremes weich und anpassungsfähig.