ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МАРАФОНА? | Тренировочная сессия Yasso 800
Автор: SportsShoes.com
Загружено: 2023-03-24
Просмотров: 10232
Описание:
Если вы готовитесь к марафону, попробуйте Yasso 800 — это эффективный способ включить скоростные тренировки в свои тренировки.
Наши бегуны, участвовавшие в Парижском марафоне, Сара и Жасмин, расскажут вам о сеансе Yasso 800 — интервальной тренировке, разработанной для того, чтобы задать вам целевой темп для марафона, проверить ваш VO2Max и повысить выносливость.
СОХРАНИТЬ НА ПОТОМ
Тренировка:
Разминочные упражнения:
Прыжки с трамплина
Высокое поднимание колен
Выпады пяткой
Подъемы лодыжки
Шаги
Yasso 800: интервалы.
Вы бежите 8 раз по 800 м в интервальном темпе. Сначала переведите время марафона в 3-часовой темп: если вы бежите 3-часовой марафон, это будет 3 мин/800 м. После каждого повторения лёгкая пробежка трусцой для восстановления за то же время (3 минуты), затем 800 м в интервальном темпе и т.д.
Жасмин и Сара бегут Парижский марафон в кроссовках #AsicsMetaspeedSky+
Купить ASICS Metaspeed Sky+ прямо сейчас: https://bit.ly/40HsxNz
Подпишитесь здесь: @sportsshoes_com
Посетите наш сайт: https://bit.ly/3Zld9We
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[1000m 16本] ジミー グレシエ x 洛南高校 フランスで合宿 パート2](https://image.4k-video.ru/id-video/ZY-rTaLcBWY)
