45 minutes simple Yoga Series for beginners | Ministry of Ayush| Common Yoga Protocol

Описание: 2:12 योग अभ्यास प्रारम्भ। यह योगाभ्यास सामान्य लोगों (beginners) के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा निर्देशित है। इसका अभ्यास योग दिवस पर पूरे विश्व भर में किया जाता है। ताकि सामान्य जन इसे इसे सीखकर घर पर इसका अभ्यास कर सकें, स्वयं प्रधानमंत्री प्रत्येक साल योग दिवस के मुख्य कार्यक्रम में शामिल होते हैं 2020 का मुख्य कार्यक्रम लेह लद्दाख निर्धारित किया गया है इससे पूर्व 2018 का मुख्य कार्यक्रम F.R.I. देहरादून, उत्तराखंड और 2019 का कार्यक्रम रांची झारखंड आयोजित किया गया था। इस अभ्यास क्रम को कॉमन योग प्रोटोकॉल (CYP) कहा जाता है, CYP के अंतर्गत 45 मिनट का योगाभ्यास आता है जिसमें योगासन, प्राणायाम और ध्यान सम्मिलित हैं।।
| आचार्य प्रेम प्रभु एक आध्यात्मिक शिक्षक और ध्यान / योग प्रशिक्षक हैं,योग प्रशिक्षक- F.R.I. देहरादून, कार्मिक और प्रशिक्षण विभाग (DOPT), भारत सरकार
विगत कई वर्षों से लोगों की ध्यान, योग और आध्यात्मिक मार्गदर्शन में सहायतार्थ हैं। यहाँ पर आपको उनके उनकी कक्षाओं, कैंप और सेमिनार आदि से संबंधित सामग्री उपलब्ध होती है जोग परिवार में जुड़े रहें,धन्यवाद |
Practices of this series.-


1-Prayer

2. Sadilaja /Cālana Kriyās/Loosening Practices
I. Neck Bending (Grivā Śakti Vikāsaka)
II. Shoulder's movement
III. Trunk Movement (Kati Śakti Vikāsaka)
IV. Knee Movement

3. Yogāsanas

A. Standing Postures
Tāḍāsana
Vṛkṣāsana
Pāda-Hastāsana
Ardha Cakrāsana
Trikoṇāsana

B. Sitting Postures
Bhadrāsana
Vajrāsana/Vīrāsana
Ardha Uṣṭrāsana ( for beginners)
Uṣṭrāsana
Śaśakāsana
Uttāna Maṇḍūkāsana
Marīchyāsana / Vakrāsana

C. Prone Postures
Makarāsana
Bhujaṅgāsana
Śalabhāsana

D. Supine Postures
Setubandhāsana
Uttānapādāsana
Ardhahalāsana
Pavanamuktāsana
Śavāsana

4. Kapālabhāti

5. Prāṇāyāma
Naḍīśodhana / Anuloma Viloma Prāṇāyāma
Śītalī Prāṇāyāma
Bhrāmarī Prāṇāyāma

6. Dhyāna
7. Saṅkalpa
8. Śāntiḥ Pāṭha

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