12 МИН. ПИЛАТЕС НА ПОЛУ: тонизирование ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер 🍑🔥

Описание: Проработайте ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю часть бедер с помощью этой эффективной 12-минутной тренировки пилатеса. Эта комплексная тренировка специально разработана для моделирования и тонуса этих ключевых зон, предлагая целенаправленный подход к нижней части тела. Для увеличения интенсивности тренировки можно использовать дополнительные утяжелители для ног, что позволяет адаптировать ее к вашему уровню подготовки и целям. Независимо от того, хотите ли вы улучшить рельеф мышц или укрепить нижнюю часть тела, эта быстрая и эффективная тренировка идеально подходит для любого плотного графика. 🍑🔥

🌟 Почему именно эта тренировка лёжа на боку? 🌟
12-минутная программа для ягодиц, внутренней и внешней части бедра
Все упражнения на полу для целенаправленной и эффективной проработки тонуса
Возможность использования утяжелителей для ног для дополнительного сопротивления
Подходит для любого уровня подготовки, с отягощениями или без
Идеально подходит для укрепления и проработки мышц нижней части тела

Что вам понадобится:
Дополнительные утяжелители для ног для дополнительной нагрузки
Коврик или удобная поверхность для упражнений на полу

Что ожидать:
Серия упражнений лёжа на боку для проработки мышц ягодиц и бедра, затем два упражнения на ягодичный мостик и растяжка

#12MinuteWorkout #ПрограммаЛёжаБоку #ТонизированиеЯгодицИБёдер #УпражненияНаПолу #УтяжелителиДляГоленостопныхСостоянийПоДополнительно #ФитнесНижнейЧасти #БыстраяТонизация #ДомашняяТренировка #ЦелиФитнеса #ФормированиеТела

Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы стать частью сообщества POSTURE и получить доступ к эксклюзивному контенту. Членство в Reformer также открыто! Давайте работать вместе :)
   / @posturetonic  

🥰 Необязательно — купите «СУПЕРСПАСИБО», чтобы выразить свою поддержку — кнопка выше.

Купите мне чай латте, чтобы мой канал не угасал и я заряжался энергией x

🙏 Пожалуйста, рассмотрите возможность подписаться, чтобы поддержать мой канал!

   / posturetonic  

🤍 Свяжитесь со мной:
  / posturetonic  
  / posturetonic  

Используйте мои партнёрские коды, чтобы поддержать меня:
RYDERWEAR (спортивная одежда): используйте код скидки POSTURE15
au.ryderwear.com/posture15
BAHE (коврик, реквизит и аксессуары): используйте код скидки Posturetonicx10
https://bahe.com.au/r?id=u37q9s
Носки MOVE ACTIVE Grip. Используйте код скидки JACINTAXMOVE15

🎶 Музыка Epidemic Sound. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение месяца!

https://www.epidemicsound.com/referra...

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью обязательно проконсультируйтесь с врачом перед занятиями. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Не следует полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как показано в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.