BOOTCAMP - Dzień 5 - HIIT - FITNESSBAG - ćwiczenia odchudzające i rzeźbiące sylwetkę

Описание: Pobierz kalendarz do wyzwania BOOTCAMP w wersji normalniej i dla osób, z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zobacz PLAYLISTY i zapoznaj się z opisem wyzwania tutaj ⬇️
https://dds.fit/bootcamp-miesieczny-o...

„IM SŁABSZE CIAŁO, TYM SILNIEJ NAMI RZĄDZI”

BOOTCAMP: Dzień 5 - HIIT - FITNESSBAG

SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 370 kcal

POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany

RODZAJ TRENINGU: trening interwałowy na bazie ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem fitnessbag (torba wypełniona piaskiem)

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało

CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm

POTRZEBNY SPRZĘT: fitnessbag lub sandbag

OBUWIE: ten trening wykonuj w butach sportowych o cienkiej podeszwie lub w specjalnych do treningu siłowego

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: od ćwiczenia RUSSIAN TWIST (minuta 22:35) do minuty 27:30 nie możesz wykonywać tego treningu. Następnie pozycja V-SIT (minuta 34:35) i kolejnego po niej ćwiczenie w leżeniu na plecach też są nieodpowiednie. Od minuty 36:35 możesz dalej ćwiczyć. Możesz przewinąć trening w tym momencie lub wykonać różne wariacje w pozycji PLANK i klęku podpartego. Zwracaj ogromną uwagę na technikę i odpowiednie napinanie głębokich mięśni, gdyż brzuch podczas tego treningu pracuje w każdym ćwiczeniu.
Polecam Ci jednak zastąpić ten trening zestawem ⬇️
PIĘKNA SYLWETKA - dzień 5 - HIIT
   • PIĘKNA SYLWETKA - 5 DZIEŃ - HIIT - MAKSYMA...  
Playlista BOOTCAMP, dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha ⬇️
   • Плейлист  


UWAGI: jeśli nie posiadasz fitnessbag możesz zastąpić go hantlami, sztangą, szerokim talerzem albo kettlebell w ćwiczeniach, gdzie pracujemy trzymając ją oburącz. Podczas chwytu jednorącz idealne sprawdzi się hantla lub kettlebell. Aby w pełni odzwierciedlić trening przygotuj twardą piłkę, np. do koszykówki lub lekarską, a także podwyższenie jak np. step.
Intensywność tego treningu zależy od dobranego obciążenia.

UŁATWIENIA: jeśli jesteś osobą początkującą, podczas treningu korzystaj tylko z małych obciążeń i zwracaj uwagę na poprawną technikę. Wiele ćwiczeń możesz wykonywać bez żadnego obciążenia jak np. PLANK, V-SIT, ćwiczenia zawierające skoki . Zamiast skoków wykonuj przejścia, odstawiaj nogi naprzemiennie zamiast odskakiwać. Ćwicz swoim tempem a nie moim.

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook:   / dladobregosamopoczucia  
Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia  
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/