BOOTCAMP - Dzień 1 - HIIT - CARDIO SIŁA - ćwiczenia odchudzające i rzeźbiące sylwetkę
Автор: DDS FIT
Загружено: 2018-02-28
Просмотров: 10118
Описание:
Pobierz kalendarz do wyzwania BOOTCAMP w wersji normalniej i dla osób, z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zobacz PLAYLISTY i zapoznaj się z opisem wyzwania tutaj ⬇️
https://dds.fit/bootcamp-miesieczny-o...
„ZACZĄĆ TO NAJLEPSZY SPOSÓB, ABY DO CZEGOŚ DOJŚĆ”
BOOTCAMP: Dzień 1 - HIIT - CARDIO SIŁA
SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 260 kcal
POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany
RODZAJ TRENINGU: trening interwałowy na bazie ćwiczeń siłowych i cardio z wykorzystaniem hantli
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało
CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm
POTRZEBNY SPRZĘT: hantle
OBUWIE: ten trening wykonuj w butach sportowych z dobrą amortyzacją
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zamień jedynie ćwiczenie z siadaniem i wstawaniem na przysiady ATG (pełny przysiad, pośladki do ziemi na całych stopach)
Playlista BOOTCAMP, dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha ⬇️
• Плейлист
UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków.
Podczas treningu wykorzystuj ciężary powyżej 3 kg. Ja używam 5 kg.
UŁATWIENIA: jeśli jesteś osobą początkującą używaj obciążeń do 2 kg i nie wykonuj skoków, przechodź do pozycji zamiast przeskokiem poprzez odstawienie najpierw jednej strony, a następnie drugiej.
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
