40-минутная силовая тренировка и кондиционирование | ARISE II — День 4

Описание: Добро пожаловать на нашу тренировку 4 программы ARISE уровня II «Сила и кондиционирование всего тела»! Подпишитесь на канал здесь: www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_...

Скачать календарь тренировок ARISE уровня II можно здесь: https://shop.royalchange.fit/products...

Не пропустите наш НОВЫЙ товар Royal Change ЗДЕСЬ: https://shop.royalchange.fit/collecti...

Я занимаюсь по этой программе уже 15 недель после родов, и я ТАК благодарна, что тренируюсь с вами сегодня. Уверена, вам понравится эта тренировка!
На сегодняшней тренировке мы работаем над 13 упражнениями. У нас 6 суперсетов с одним силовым и одним кардиоупражнением. Мы будем выполнять силовые упражнения 45 секунд, кардио — 30 секунд, а завершим тренировку эпическим завершающим упражнением! Я использовал гантели весом 4,5, 7, 9 и 11 кг. Самым лёгким упражнением будут подъёмы гантелей перед собой, а самым тяжёлым — приседания или тяги! Берите веса, подходящие вам по размеру, и давайте ПОКОРИМ ЭТО!

Упражнения:
1. Отжимания «гусеничный червь»
2. «Скалолаз»
3. Низкие приседания с выходом в стойку
4. Боковые скольжения
5. Тяга и жим
6. Прыжки «джеки»
7. «Велосипед» сидя
8. «Планка»
9. Становая тяга с переходом в присед
10. «Знаешь, драйверы»
11. Разведение рук в стороны с разведение рук в стороны
12. Высокое поднимание колен
13. «Человек-мейкер»

Присоединяйтесь к Sydney Squad, чтобы получить доступ к моему сообществу, где я провожу групповые консультации по питанию, образу жизни и ответственности! https://www.royalchange.fit/sydneysquad

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT, Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu...

Покупайте в моём магазине Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

Интересуют мои наряды? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it: https://www.liketoknow.it/Sydney%20Cu...

Свяжитесь со мной!!!

Instagram:   / sydneycummings_  
Facebook:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

В этой тренировке вы тренируетесь с Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером NASM, специалистом по фитнес-питанию, специалистом по женскому фитнесу, а также тренером по растяжке и гибкости. Я фитнес-тренер из Шарлотты, Северная Каролина, и выступал в первом дивизионе Университета Западной Вирджинии, где также проходил отбор на национальную программу по прыжкам в высоту. Я использую знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и моего спортивного опыта, чтобы провести для вас тренировки, которые сделают вас сильнее и гармоничнее. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой!

ПРАВОВОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо лица. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать участие в мероприятиях или следовать каким-либо рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.