당신의 잘못된 아침 습관 9가지

Описание: 어떻게 하면 하루를 잘 시작할 수 있을까요? 우리는 아침을 모두 어떻게 시작하나요? 일단 침대를 박차고 일어나죠. 알람 5개를 모두 꺼 버렸으니까요. 그리고 커피가 끓는 동안 TV를 좀 보다가 베이글을 집어들고 문을 나섭니다. 그렇지만 여러분, 우리의 흔한 아침 습관 몇 가지는 우리에게 정말 나쁘답니다!
예를 들어, 세수를 하기도 전에 메일함을 열어 본다면 우선 순위를 망치는 셈입니다. 받은 편지함에 쌓여 있는 업무에 집중을 하게 되고, 그러면 식사를 하고 샤워를 하는 등의 정말 중요한 아침 활동에서 (주로 달갑지 않은)업무로 주의가 분산되고 말죠. 개인적으로 필요한 일을 먼저 처리하고 그 다음 다른 일에 집중하세요.

TIMESTAMPS:
아침 일찍 따끈한 커피를 즐긴다. 0:38
알람을 여러 개 맞추거나 스누즈 버튼을 계속 누른다. 1:24
소셜 미디어 확인으로 하루를 시작한다. 2:03
아침을 거르거나 단백질이 없는 식사를 한다. 2:43
이메일 확인으로 하루를 시작한다. 3:30
일어나자마자 TV를 켠다. 4:04
커텐이나 블라인드를 쳐 놓는다. 4:37
잠에서 깨자마자 스트레칭을 한다. 5:01
일어나자마자 침대를 정리한다. 5:47

#나쁜 습관 #좋은 습관 #아침 습관

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
잠에서 깰 때 몸은 자체적으로 코르티졸을 많이 생산합니다. 코르티졸은 우리 정신을 깨어 있게 해 주는 호르몬입니다. 그러니 잠을 이겨내려고 따로 어떤 물질을 섭취할 필요가 없습니다.
아침에 침대에서 일어나는 게 어려울 수 있지만, 스누즈 버튼은 문제를 악화시킬 뿐입니다. 우선, “스누즈” 버튼은 주로 죄책감과 스트레스로 이어집니다. 둘째, 곧바로 일어나는 것보다 피곤해 집니다.
소셜 미디어를 확인하는 습관은 우리 몸에 스트레스를 줍니다. 우리 뇌는 여전히 잠에서 슬슬 깨고 있는데 너무 많은 정보를 쏟아 붓는 셈이니까요.
아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 사실, 들어 보셨을 거에요. 이 말을 가볍게 들으시면 안 돼요. 아침 식사는 신진대사를 촉진하고 하루를 버틸 수 있는 에너지 부스터가 됩니다. 그렇지만 커피 한 잔에 베이글 하나로는 부족합니다.
많은 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 리모컨을 찾습니다. 여러분도 이 중 하나라면, 또 없애야 할 습관이 생겼네요. 특히 뉴스 채널을 좋아하신다면 말이죠.
사람들은 어두운 상태에서 잠을 깨고 새로운 하루를 준비하는 게 더 낫다고 생각합니다. 그러면 눈이 적응할 시간을 준다고 생각하는 거죠. 그런데 사실, 눈을 뜨면 곧바로 방에 자연광이 들게 하는 게 훨씬 좋습니다.
아침에 스트레칭보다 더 좋은게 있을까요? 건강 웰니스 코치 제프리 시겔은 사실 스트레칭이 제일 좋은 행동은 아니라고 합니다. 꽤 위험하기도 해서 부상을 초래할 수도 있어요.
침대를 그대로 놔 두면 엄청난 변화가 일어난답니다! 이렇게 하면 시트에 모인 더러운 것들이 모두 빛을 받고 신선한 공기에 노출됩니다. 그래서 매트리스와 시트에 아주 필요했던 통풍이 되면서 마르게 됩니다.
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