Если принять 30 граммов креатина, произойдет следующее...
Автор: Sean Nalewanyj
Загружено: 2025-09-24
Просмотров: 642615
Описание:
Креатин — это не просто «мышечная добавка».
В конечном счёте, это энергетическая добавка.
Он способствует регенерации АТФ, основной энергетической молекулы, необходимой для работы клеток.
Мозг — самый энергоёмкий орган, сжигающий около 20% ежедневных калорий только для того, чтобы поддерживать свою работу.
Вот почему креатин может улучшить память, концентрацию внимания и настроение, особенно в условиях стресса или недосыпа.
В чём подвох?
Мышцы усваивают креатин гораздо эффективнее мозга.
Вот почему в исследованиях когнитивных функций используются более высокие дозы — от 10 до 30 г.
Не существует стандартизированного подхода к использованию креатина специально для повышения умственной работоспособности, но если вы всё же решите поэкспериментировать с более высокими дозами, разделите их на меньшие и принимайте во время еды, чтобы минимизировать проблемы с ЖКТ.
#фитнес #тренажерный зал #тренировка #наращиваниемышц #бодибилдинг
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
