O que acontece se você fizer Prancha por APENAS 10 Segundos (A Verdade)
Автор: Corpo Curioso
Загружено: 2026-02-16
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A Verdade Científica Sobre a Prancha Abdominal (E Por Que Você Está Fazendo Errado).
Você sabia que segurar a prancha abdominal por 5 minutos pode estar destruindo sua coluna em vez de fortalecê-la? Neste vídeo, mergulhamos na biomecânica e nos estudos do renomado Dr. Stuart McGill para revelar por que a estabilidade vale mais do que a resistência.
Descubra o que acontece se você trocar minutos de sofrimento passivo por apenas 10 segundos de tensão máxima. Vamos explicar a ciência por trás do "Russian Girdle", mostrar como ativar o core de verdade para eliminar a dor na lombar e proteger sua coluna vertebral contra hérnia de disco.
Esqueça os abdominais tradicionais. Se você quer perder barriga, corrigir a postura e construir uma "Super Rigidez", este é o guia definitivo de fitness científico e treino em casa.
⏱️ Neste vídeo você vai ver:
A mentira da indústria fitness sobre abdominais.
A regra dos 10 segundos que muda tudo.
Como fazer a Prancha RKC perfeita.
Contraindicações médicas que ninguém te conta.
#PranchaAbdominal #CiênciaDoCorpo #DorNasCostas #StuartMcGill #Saúde
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