デッドリフトの代わりになる自重筋トレ種目10選！【自宅でできます】
Автор: ふみたん自重筋トレ大学
Загружено: 2022-12-17
Просмотров: 13678
Описание:
デッドリフトの代わりになる自重筋トレ種目を10個紹介します。どれも僕が普段自宅で行っている種目です。
また、器具を使わずに出来るので、自宅メインの筋トレやジムに行けない場合の代替種目としても使えます。
例外として最後の種目に関しては鉄棒が必要になりますが、きつい種目なので無理に行う必要はないです。
まずは簡単にできる種目から初めて少しずつ難しい種目に挑戦するのをおすすめします。
【目次】
00:00 はじめに
02:09 10の種目
03:26 片足デッドリフト
04:39 ショートブリッジ
05:29 ストレートブリッジ
07:09 ショルダーブリッジ
08:19 フルブリッジ
08:54 片足ショートブリッジ
10:16 片足ストレートブリッジ
10:59 片足ショルダーブリッジ
12:03ゲッコーブリッジ
14:36 バックレバーレイズ
🔽チャンネル登録はこちら！
/ @fumitan
🔽運営ブログ（ふみたんの筋トレ部屋）
https://fumitan-kintore.com
🔽Twitterでも発信しています
/ fumitan_kintore
🔽インスタも始めました
/ fumitan_6328
音楽：魔王魂
https://maoudamashii.jokersounds.com
#デッドリフトの代わり
#ブリッジ
#バックレバー
#ハムストリングス
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
