ГЛАВНАЯ ОШИБКА, КОТОРУЮ ВЫ ДЕЛАЕТЕ В ВАШЕЙ ФИТНЕС-ПРОГРАММЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ | Брук Берк и докто...

Описание: Брук Берк и доктор Гандри о женском здоровье, аутоиммунных заболеваниях и синдроме повышенной кишечной проницаемости. Почему женщины страдают от воспаления? Узнайте о трёх химических веществах, разрушающих ваш микробиом, правду о белке и о том, как силовые тренировки устраняют инсулинорезистентность.

Знаменитая фитнес-звезда Брук Берк откровенно рассказывает о своём длинном списке аутоиммунных заболеваний (рак щитовидной железы, тиреоидит Хашимото, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Меньера), несмотря на то, что она «всё делает правильно». Вместе с доктором Гандри они подробно разбираются, почему женщины сталкиваются с более серьёзными проблемами со здоровьем, связывая это с глубокими изменениями в иммунной системе во время и после беременности.

0:00 — Проблемы женского здоровья
03:58 — Обучение иммунной системы
06:05 — Рост аутоиммунных заболеваний
07:08 — Семь смертельных разрушителей
09:50 — Важность правильного приема добавок
15:20 — Тайна белка для женщин
18:05 — Потребность в белке и здоровье кишечника
20:51 — Голубые зоны и простое здоровье
22:47 — Перекусы и движение во время тренировок
25:09 — Строительные блоки коллагена
31:26 — Сила — это новое здоровье
34:08 — Йога и поддержание чистоты

Аутоиммунная эпидемия: 3 смертельных разрушителя
Аутоиммунные заболевания когда-то были редкостью, но доктор Гандри объясняет, что три вещи, появившиеся в 1970-х годах, разрушили нашу защитную экосистему кишечника:
Антибиотики широкого спектра действия.
Глифосат (Раундап), запатентованный антибиотик, который распыляется на сельскохозяйственные культуры как осушитель и убивает кишечные бактерии.
НПВП (например, ибупрофен и напроксен), которые вызывают образование отверстий в стенке кишечника и приводят к синдрому повышенной проницаемости кишечника.

Развенчание мифов о здоровье

Белок: Расхожее мнение о необходимости большого количества белка — миф! Доктор Гандри (вместе с всемирно известными экспертами по долголетию) выступает за значительное снижение потребления белка. Рекомендуемая суточная норма вдвое превышает потребность 95% людей. Сосредоточьтесь на восстановлении кишечника для усвоения белка, который вы получаете.

Инсулинорезистентность: Силовые тренировки — мощный инструмент для борьбы с инсулинорезистентностью. Когда мышцы работают интенсивно и в большом количестве, они становятся отличными потребителями инсулина, предотвращая повышение его уровня, которое является предиктором таких заболеваний, как рак и деменция. Философия Брук «Bite-Sized Burns» (или «перекусы во время тренировок») поддерживает эту концепцию, поощряя небольшие всплески активности в течение дня.

Добавки: Доктор Гандри подробно описывает критическую необходимость таких добавок, как коэнзим Q10 (особенно после 50 лет или при приеме статинов), а также правильную форму метил-B12 и метилфолата при мутациях MTHFR. Он предупреждает, что большинство продуктов, купленных онлайн, не содержат заявленного, поэтому всегда проверяйте сертификат GMP и результаты независимых исследований.

Брук Берк также убеждена в эффективности интервального голодания для восстановления кишечника, очищения клеток и активации стволовых клеток.

#БрукБерк #ДокторГандри #АутоиммунноеЗаболевание #ЖенскоеЗдоровье #Инсулинорезистентность #СиловыеТренировки #МифОБелке #ИнтервальноеГолодание #ДырявыйКишечник #Микробиом #Долголетие #CoQ10