Respiração 4-7-8: Alivie Ansiedade e Durma Melhor em Minutos! 🌬️
Автор: Desacelera
Загружено: 2025-08-12
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A ansiedade e a insônia são desafios modernos, mas a solução pode estar em uma prática ancestral. A respiração 4-7-8, popularizada pelo Dr. Andrew Weil e enraizada em técnicas de Pranayama (yoga), é um portal para a calma instantânea e um sono reparador.
Neste episódio do Desacelera, você vai:
💨 Aprender o passo a passo da técnica de respiração 4-7-8
🧠 Entender como ela acalma seu sistema nervoso e reduz o estresse
😴 Descobrir como usá-la para combater a insônia e adormecer rapidamente
💡 Dicas para integrar a prática na sua rotina diária
🧘♀️ Ideal para quem busca métodos naturais para controlar a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e encontrar um momento de paz interior em meio à agitação.
🎯 Canal perfeito para amantes de: meditação, yoga, bem-estar, saúde mental, técnicas de relaxamento e sabedoria oriental.
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