Dandayamana Bharmanasana | बैलेंस बढ़ाने और कमर दर्द में लाभकारी योग

Описание: Dandayamana Bharmanasana 🙏 एक उत्कृष्ट बैलेंस योगासन है जो शरीर की स्थिरता, कोर शक्ति और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। यह आसन विशेष रूप से कमर दर्द, बैलेंस की कमी, कोर कमजोर होने पर अत्यंत लाभकारी है।


🌿 लाभ (Benefits):

1. शरीर के बैलेंस और स्थिरता में अद्भुत सुधार


2. कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाता है


3. रीढ़ की हड्डी को सीधा और स्वस्थ रखता है


4. कंधे, नितंब, पीठ और पैर की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं


5. दिमाग की एकाग्रता और फोकस बढ़ाता है


6. कमर दर्द में राहत


7. शरीर की सही मुद्रा (Posture) सुधारता है


8. वजन कम करने में सहायक क्योंकि यह कोर को एक्टिव करता है

⚠️ सावधानियाँ

❌ अगर आपको गंभीर कमर या घुटने का दर्द है, अभ्यास न करें।
❌ चक्कर या ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो सावधानी से करें।
❌ बैलेंस न बने तो दीवार का सहारा लें, जबरदस्ती न करें।
❌ गर्भवती महिलाएँ केवल विशेषज्ञ की सलाह से करें।
❌ किसी भी प्रकार का तीव्र दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएँ।

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