Yoga nidra, relaxation-méditation de 20min, rotation de la conscience j'alimente ma santé

Описание: Yoga-nidra, littéralement le yoga du sommeil, est une technique de visualisation en relaxation profonde très similaire au sommeil lent léger (stade 1 et 2 du sommeil lent).
c'est une pratique multi-millénaire faisant partie du yoga tantrique. La relaxation en est un élément. Yoga-nidra est une façon de méditer et de voyager à l'intérieur de soi en position allongée. C'est une rencontre intime faite de saveurs.

Cet état de conscience est très semblable à ce qui se passe lors de séances de sophrologies ou d’hypnose, lorsqu’elles sont bien conduites.

Le yoga a pour but la pacification du mental.


Son enseignement fut originalement pratiqué pour améliorer la santé physique et vider l’esprit afin de préparer à la méditation dans la recherche de l’éveil.



Allongez-vous confortablement sur le dos, les yeux fermés, les jambes légèrement écartées, les pieds en position de détente légèrement tournés vers l’extérieur.
Gardez les bras le long du corps, les paumes des mains tournées vers le haut, le cou bien droit en alignement de la colonne vertébrale.

Recherchez une position confortable de façon à pouvoir rester strictement immobile pendant toute la séance.
Si nécessaire, utilisez un tapis de sol, des coussins ou une couverture.
Prenez une grande inspiration, et avec l’expiration, laissez vous aller, en essayant de lâcher toutes les contractions musculaire inutiles.


Essayez de prendre conscience de l’état de votre être, juste au moment où vous entrez dans le sommeil.
Laissez votre respiration se faire doucement, lentement, régulièrement mais sans essayer de la diriger (contrairement à ce qui est à la base des autres techniques de relaxation)

Si la séance c’est bien déroulée, il s’est passé 15 à 20 minutes, et vous devez vous sentir calme et reposé (comme après une petite sieste).
Vous êtes prêt(e) à vaquer à vos occupations.

Il est dit qu'une séance de yoga nidra correspond à 4h de sommeil profond.

Photo : Fleur de mon jardin

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