【1ヶ月自宅トレプログラム】背中と体幹を鍛える水曜日
Автор: ジェシーズトレVLOG
Загружено: 2025-11-12
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#ジェシーズトレ #1ヵ月プログラム #自宅トレーニング
自宅トレ1ヶ月プログラムの水曜日！
背中と体幹を鍛えていきます！
ご自宅で器具無しで出来るので是非やってみてください！
明日、木曜日は肩と腕の日です！
【チャプターリスト】
0:00 Intro
0:24 Good Morning×15
1:16 Back Extension×15
2:10 Tail Swing Shoulder Taps×20
3:11 Reverse Plank Knee Raises×20
3:55 Side Plank reach through×10(Each Side)
5:07 Star Crunches×10(Each Side)
6:02 Leg Raises×20
6:53 Reach Ups×20
【Shin】プロフィール
・2017年、留学先のロサンゼルスにて自重トレーニング(calisthenics)に出会う
・2018年、ワーホリ先のオーストラリアにて自重トレーニングを自己流で始める
・2019年、帰国後スキルトレーニング、ボディメイクに磨きをかけるとともに、自身のインスタグラムでトレーニング内容を発信し始める
・2020年、自身の得た知識とスキルをより多くの人に知ってもらうため、youtubeチャンネルを開設。
・2023年、TikTokで1年間で26万人フォロワー達成。
・2024年、インスタグラム、Youtubeともに10万人突破！
・2025年現在インスタグラム26万人、Tiktok41万人
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【各SNSアカウント】
TikTok(ジェシーズトレ)
tiktok.com/@shin_jesses
Instagram
/ shin_onoda
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