DAY 15 - 1 Month Pilates Plan // 10MIN Daily Stretch // DoraFit

DAY 16 - 1 Month Pilates Plan // Slim Legs & Round Booty // DoraFit

16 MIN EASY PILATES (Beginner) | ท่าง่ายๆ กระชับสัดส่วน🐩💗

15 Минут Пилатес от Отёчности | Идеально С Утра | Лимфодренаж | Рита Марк

10 MIN Secret Pilates: Get that ✨Corset Waistline✨ (No Cap, It Works)

15-Minute Front Split Routine — Follow Along & Improve Your Splits Over Time

DAY 18 - 1 Month Pilates Plan // 10MIN Hourglass Full Body // DoraFit

10 MIN BACK FAT WORKOUT | Избавьтесь от жира на спине и укрепите спину | Eylem Abaci

15 мин Пилатес на всё тело — от отёчности, тонус и энергия на целый день | Рита Марк

ДЕНЬ 1 - План занятий пилатесом на 1 месяц // 20-минутная тренировка всего тела // DoraFit

15 Min Stretches for Neck, Shoulder + Back Pain Relief | Deep Tension Relief Yoga Style | QUICK HELP

Утренняя зарядка стоя | На каждый день без коврика

15 Мин Пилатес На Мышцы Кора И Ягодицы | С Объяснением Техники | Rita Mark

8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)

DAY 9 - 1 Month Pilates Plan // 10MIN Daily Stretch // DoraFit

ДЕНЬ 8 - План пилатеса на 1 месяц // 10 минут для подтянутого пресса // DoraFit

Утренняя Зарядка СТОЯ за 10 минут | Суставная Разминка на Всё Тело

15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK

10 MIN PILATES BUTT LIFT | Round Booty | No Equipment, No Repeat

ДЕНЬ 13 - План пилатеса на 1 месяц // 10-минутная тренировка "Песочные часы" для всего тела // Do...

10 Мин Здоровая Спина И Правильная Осанка | Rita Mark