Les vraies causes des blessures en JJB (et comment les éviter !)

Описание: Tu t’entraînes au Jiu-Jitsu Brésilien mais tu veux éviter les blessures ? 💥
Dans cette vidéo, je te montre les vraies causes des blessures en JJB et surtout comment les prévenir pour t’entraîner plus longtemps et en toute sécurité.
On va voir ensemble pourquoi la plupart des blessures ne viennent pas des soumissions, mais souvent d’un faux mouvement, d’un mauvais appui ou de la fatigue, comment choisir un bon partenaire, gérer ton intensité, rester relâché et protéger ton dos et tes articulations.
Je te donne aussi des conseils sur la préparation physique et la mobilité pour renforcer ton corps, réduire les déséquilibres musculaires et limiter les risques de blessure.
⚠️ Disclaimer : je ne dis pas que tu dois arrêter l’intensité ou les sparrings, l’idée c’est de t’apprendre à t’entraîner intelligemment pour éviter les blessures.
👉 Dites-moi en commentaire : est-ce que vous vous êtes déjà blessé et est-ce que vous pensez que ça aurait pu être évité ?
⏱️ Timeline
00:00 – Intro et expérience perso
00:48 – Les causes principales des blessures
02:10 – Responsabilité individuelle/fatigue & choix du bon partenaire
06:23 – Gestion de l'ego
09:12 – Importance du relâchement
10:08 – Préparation physique et mobilité
11:01 – Conclusion et rappel pour éviter les blessures



📸 Suis-moi sur Instagram : / jonathan_ift

🔔 Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéos
💬 Dis-moi en commentaire :si tu t'es déjà blessé ?
👊 Like la vidéo si tu as aimé



🎬 Production : Jonathan Allouche / Furui. S

#bjj
#jiujitsu
#brazilianjiujitsu
#grappling
#nogibjj
#jjbfrance
#jiujitsulifestyle
#jiujitsutraining
#injuryprevention
#bjjinjury
#bjjtraining
#bjjconcepts
#bjjmindset
#bjjadvice
#bjjcoach
#bjjbeginner
#jiujitsufrance
#jiujitsumindset
#grappler
#bjjcommunity