【毎朝習慣🌞】１日ずっと軽やかに歩ける！足腰強化の朝体操
Автор: カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
Загружено: 2025-12-03
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毎朝の習慣におすすめ✨足腰を強くする朝の体操です🌞この動画では、足腰を支える太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉をバランスよく動かしていきます。歩行力アップ・転倒予防・日常生活の安定に効果的✨立ったまま行える簡単な動きばかりなので、シニアの方や運動が苦手な方にも安心です。朝に体を動かすことで血流が良くなり、代謝を上げる効果も期待できますよ。朝の体操で１日を元気にスタートしましょう、ぜひお試しください♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆
- 難度★☆☆
- 時間 : 8分
- BPM : 120
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🍀安全に楽しむためのお願い
▸ 健康状態が良好なときにご利用ください
▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう
▸ 適宜、水分補給を行いましょう
▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください
🍀免責事項
▸ ご自身の体調や運動レベルに合わせて無理のない範囲で行ってください。動画の内容によるケガや体調不良、その他損害について、当方は責任を負いかねます。ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。
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