30-минутная интенсивная домашняя тренировка для верхней части тела

Описание: Бесплатное руководство по домашним тренировкам: https://www.clemfitness.com/home-work...

Эта 30-минутная тренировка для верхней части тела была очень интенсивной! Мы начинаем с 10-минутного упражнения с увеличением количества повторений, которое сожгло гораздо больше, чем я ожидал. Затем следует гигантский дроп-сет, на выполнение которого у меня ушло больше 10 минут.

Завершаем тренировку небольшим упражнением для плеч, но я даже не мог поднять бутылку с водой перед этим, так что, возможно, это было немного слишком амбициозно.

Берите гантели и получайте удовольствие!

⚙️ Оборудование
Гантели, я использую 15 кг и 5 кг

План тренировки

00:00 Вступление
01:00 Увеличение количества повторений
Сгибание рук с гантелями и жим гантелей
Тяга гантелей в наклоне
Отжимания
Разгибание трицепса

12:00 Дроп-сет
20-16-12-8-4
Рывки
Тяга гантелей одной рукой
Отжимания на трицепс

26:30
Завершающее упражнение для плеч

#домашняятренировка #домашниетренировки #тренировкаверхнейчастидома #clemfitness

🚨ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ тренировок: http://tinyurl.com/597pbr7h

Свяжитесь со мной
📱 Instagram:   / clem_fitness_  
📘 Facebook:   / clemfitness1  
🏋️‍♀️ Тренируйтесь онлайн со мной: https://www.clemfitness.com

СПАСИБО за просмотр, и, пожалуйста, смотрите и другие видео! Мне так повезло иметь такое замечательное сообщество на YouTube ❤️

Клем
______________________________

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Выполняя эти упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск. Вы соглашаетесь, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете Clem Fitness от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.