MAL SUEÑO = CORTISOL ALTO
Автор: Pilates Marcela Pedraza
Загружено: 2025-03-07
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¿Te despiertas en la noche sin razón aparente? Podría ser el cortisol alto
Si te despiertas en la madrugada sin ningún ruido o estímulo externo, tu nivel de cortisol (la hormona del estrés) podría estar elevado. Esto puede afectar tu sueño, impedir que descanses bien y, a largo plazo, perjudicar tu salud.
Una forma sencilla y efectiva de reducir el cortisol es a través de la respiración controlada. Prueba esta técnica:
Inhala por 4 segundos
Exhala por 6 segundos (haciendo la exhalación más prolongada)
Este patrón de respiración ayuda a disminuir el nivel de oxígeno en sangre, llevando al cuerpo a un estado de relajación ideal para conciliar el sueño nuevamente.
Además, es clave identificar qué situaciones te generan estrés y trabajarlas para mejorar tu bienestar y calidad de vida.
Guarda este post para cuando lo necesites y compártelo con alguien que tenga problemas de sueño. 😴
Te recomiendo buscar una rutina completa en mi canal de YouTube que se llama “cortisol alto, alimentación y tips”
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