Respiración UJJAYI: de la antigüedad, a PATTABHI JOIS al Ashtanga Yoga y la Ciencia Moderna

Описание: En este video exploramos la técnica de respiración Ujjayi, conocida como la "respiración victoriosa", en el contexto del Ashtanga Yoga. Analizamos su evolución desde los textos medievales del Haṭhayoga hasta convertirse en un pilar del Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois. Además, discutimos cómo la ciencia moderna ha comenzado a validar los beneficios de esta práctica, incluyendo su impacto en la salud respiratoria, la concentración y la reducción del estrés. Acompáñanos en un viaje entre tradición y ciencia, descubriendo cómo la respiración puede transformar tanto el cuerpo como la mente.

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00:01 Introducción
01:21 Ujjāyī de acuerdo al haṭhapradīpikā
01:59 K. Pattabhi Jois y la integración de ujjāyī en el ashtanga vinyasa yoga
02:20 Beneficios atribuidos a ujjāyī por Jois
02:35 Controversia sobre ujjāyī en ashtanga yoga
02:46 Opinión de Adam Keen sobre ujjāyī en ashtanga ft. ‪@keenonyoga‬
03:05 André Van Lysebeth y su observación de ujjāyī
04:03 El ashtanga yoga antes de su popularidad y sus influencias
04:53 Jois, Krishnamacharya y el nacimiento de la profesión de instructor de yoga en el siglo XX
06:32 Críticas a la agresividad del ashtanga yoga
06:44 La reinterpretación de ujjāyī en el yoga moderno: el rol de K. Pattabhi Jois
08:15 Limitaciones históricas del conocimiento sobre ujjāyī
08:40 Especulaciones sobre la influencia de los textos antiguos en el uso de ujjāyī en Jois
09:17 El yoga postural, el nacionalismo y la vida urbanizada
09:56 La controvertida figura de Pattabhi Jois, de héroe del yoga a villano
11:18 La búsqueda de la validación científica del yoga en el siglo XX
11:43 Investigaciones sobre los efectos de ujjāyī en la salud mental, gestión del estrés y regulación del sistema nervioso autónomo
12:05 Beneficios del prāṇāyāma en la reducción del estrés
12:40 Dificultades de la respiración ujjāyī en yoga dinámico
13:07 Estudio de 2013 sobre ujjāyī y la respiración lenta
13:21 Implicaciones de ujjāyī en la actividad cardiovascular: conclusión del estudio
14:20 Precauciones y limitaciones sobre las "propiedades curativas" de ujjāyī
14:59 Recomendaciones para una práctica más accesible: Intensidad vs. suavidad en ujjāyī
17:14 Práctica guiada de ujjāyī de acuerdo al haṭhapradīpikā
27:31 Conclusiones finales sobre la respiración ujjāyī y el prāṇāyāma en general


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