Beinachsentraining: So stabilisierst du deine Knie und Beine

Описание: Möchtest du deine Beinachse stabilisieren und deine Haltung verbessern? In diesem Video zeigt dir Master Trainer Stefan gezielte Übungen für deine Beinachsen, die dir helfen, die Stabilität in deinen Beinen zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Ob für Sportler oder im Alltag – diese Übungen sind ideal, um die Ausrichtung deiner Beine zu optimieren und langfristig gesunde Gelenke zu fördern.

⚫️20 MIN I 2x5 ÜBUNGEN⚫️

00:00 Begrüßung

Runde 1

00:44 Brücke
02:49 Einbeinige Abduktion
04:58 Einbeinige Kniebeuge
06:56 Side Walks
08:00 Standwaage

Runde 2

10:23 Brücke
12:15 Einbeinige Abduktion
14:10 Einbeinige Kniebeuge
16:23 Side Walks
17:30 Standwaage

💪 Was dich in diesem Video erwartet:
-Effektive Übungen zur Stabilisierung der Beinachse
-Anleitung zur richtigen Ausführung und Technik
-Tipps, wie du deine Körperhaltung und Beinbewegung verbessern kannst

✨ Vorteile des Beinachsentrainings:
-Stabilisierung der Beinachse und Verbesserung der Körperhaltung
-Vorbeugung von Fehlstellungen und Verletzungen
-Mehr Stabilität und Kontrolle bei sportlichen Aktivitäten

👉 Jetzt mitmachen und deine Beinachse stabilisieren!
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