15 min ejercicios para abdomen y brazos - ABDOMEN Y BRAZOS DEFINIDOS - rutinas de ejercicio en casa

Описание: ejercicios para abdomen y brazos - ABDOMEN PERFECTO Y BRAZOS DEFINIDOS - rutinas de ejercicio en casa con mancuernas o botellas de agua. Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar y definir bíceps, tríceps, hombros, espalda y abdomen en casa con mínimo material (pesas de 1 kg cada una en mi caso).

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𝙏𝙄𝙀𝙈𝙋𝙊𝙎

intro y tips técnica 00:00 - 01:04
rutina de ejercicio 01:04 - 16:50
pregunta y respuesta 16:50 – 17:55
outro y mención 17:55 - 18:56
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💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉:

10 min BRAZOS Y ABS:    • ABDOMEN PLANO Y BRAZOS DEFINIDOS EN CASA p...  
15 min BRAZOS:    • rutina de EJERCICIOS para BRAZOS, ESPALDA ...  
15 min ABDOMEN DE PIE:    • Ejercicios ABDOMINALES DE PIE en casa para...  
6 min ABS BAJOS:    • rutina de abdomen en casa · ejercicios par...  

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⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA ABDOMEN:
   • rutinas para abdomen  

⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA BRAZOS:    • rutinas tren superior | brazos definidos  

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DISCLAIMERS:

*🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados.

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*no soy una experta ni profesional en el ámbito deportivo ni nutricional. Solo comparto con vosotras mis rutinas de ejercicio y conocimientos que he adquirido a partir de la experiencia personal y la información que he leído como consecuencia de mi gran pasión por el mundo fitness. Todo lo que digo en mis vídeos no ha de ser tomado como recomendación profesional. No niego la posibilidad de equivocarme o estar mal informada sobre un asunto en particular. Acude siempre a un profesional si tienes dudas, ya sea un entrenador certificado o un dietista/nutricionista para crearte un plan individual si deseas la mejor asistencia en tu camino hacia tu versión más fit y sana.

Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.