#4 Vitamina 3: La práctica de la autocompasión
Автор: Olga Albaladejo - Psicología para tu bienestar
Загружено: 2025-12-17
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La autocompasión reduce el estrés y aumenta la resiliencia emocional hasta en un 40%.
¿Le hablarías a un amigo con la misma dureza con la que te hablas a ti?
¿Crees que ser duro contigo te hace más fuerte?
Aprende la diferencia entre autoestima (que depende de cómo te va) y autocompasión (que permanece incluso cuando fallas). Descubre los 3 componentes según Kristin Neff: amabilidad hacia ti mismo, humanidad compartida y atención plena.
Te enseño La Mano en el Corazón + La Pregunta del Amigo, una técnica psicofisiológica para hablarte con verdadera amabilidad. Y la metáfora de la vasija agrietada: ¿Qué florece gracias a tus grietas?
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