Ejercicios para obesidad mórbida, para iniciarse en el ejercicio sin riesgos.
Автор: Pierdepesoencasa.com
Загружено: 2018-05-21
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Описание:
Anteriormente, creamos un entrenamiento especialmente diseñado para personas con mucho sobrepeso:
Vídeo mencionado: • Ejercicios para obesos y sedentarios en ca...
pero debido a diversos comentarios en los que algunas personas con movilidad limitada comentaban que les costaba mucho la parte final del entrenamiento, en la que había que tumbarse y levantarse repetidas veces., hemos creado una rutina especialmente diseñada para esas personas que el sobrepeso les provoca una limitación importante de movimiento y así facilitarles la introducción a la actividad física.
Enfoque:
• Se busca aumentar el gasto calórico, al mismo tiempo que se gana movilidad y tonificación muscular.
• En esta rutina, no se incluyen saltos ni ningún ejercicio traumático para las articulaciones.
• A diferencia del otro entrenamiento, este se llevará íntegramente de pie.
La rutina se compone de 3 partes:
• La primera, cardio y movilidad 01:25
• La segunda, tonificación 12:25
• La tercera, elasticidad y vuelta a la calma. 22:12
Materiales:
• Vas a necesitar dos pesas, que puedes sustituir por dos botellas de agua o cualquier otro objeto cómodo te tengas en tu hogar
• También se va a emplear una silla como apoyo para el entrenamiento.
Prepara tu música preferida y comencemos.
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