Hüftdysplasie? 🦵 Diese Übungen helfen, Schmerzen zu lindern & die Hüfte zu stabilisieren!

Описание: Eine Hüftdysplasie kann man nicht wegtrainieren – aber man kann viel tun, um Beschwerden zu lindern!
Mit gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen lässt sich die Hüfte stabilisieren, die Beweglichkeit verbessern und Schmerzen reduzieren.

In diesem Video zeigen wir euch physiotherapeutisch fundierte Übungen für mehr Hüftkontrolle, Stabilität und Bewegungsfreiheit.

💪 Das erwartet euch:
• Sanfte Mobilisation & Dehnung der Hüfte
• Kräftigung der hüftumgreifenden Muskulatur
• Techniken zur Entlastung des Gelenks

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⏱️ Kapitelübersicht:

00:00 Traktion bei Außenrotation
00:52 Dehnung & Mobilisation
01:31 Kräftigung der hüftumgreifenden Muskulatur
01:59 „Die Muschel“ – Variante
02:34 Mobilisation aus Bauchlage & Außenrotation
02:59 Anheben & langsam absenken
03:16 Anheben & langsam absenken – Steigerung
03:40 Bridging + Kräftigung Hüftbeuger
04:13 Mobilisation aus Vierfüßlerstand

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⚠️ Hinweis:
Die gezeigten Übungen ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung, sondern dienen als Ergänzung.
Treten Schmerzen oder andere Beschwerden auf, haltet bitte Rücksprache mit eurer Ärztin oder eurem Physiotherapeuten.

Für persönliche Betreuung:
📍 Physio Team Laun – Praxis für Physiotherapie & medizinische Trainingstherapie
🌐 www.physio24.de
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