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有一種痛叫“肩胛骨縫疼痛”，4個動作幫你快速緩解！
Автор: 樂齡健康苑
Загружено: 2026-02-27
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🌟 本期看點
後背肩胛骨縫裡那種酸脹、僵硬、針扎一樣的痛，怎麼揉都夠不著、按不透？醫生警告：這不只是累的，可能是神經被「卡死」了！
👉 為什麼肩胛骨縫疼總是反覆、怎麼揉都按不到根上？一個被忽視的「元兇」－肩胛背神經卡壓！
👉 長期低頭、含胸駝背，如何讓後背的「菱形肌」像橡皮筋一樣失去彈性，死死黏連在一起？
👉 「抱胸低頭」第一招，如何像鬆土一樣，把黏連的肌肉纖維溫柔撕開，瞬間緩解酸脹？
👉 「擴胸開合」第二招，如何一鬆一緊，把被拉偏的肩胛骨穩穩拉回正位，從根源上消除疼痛？
👉 「捏肩按穴」第三招，脖子側後方那個「軟坑」裡，藏著什麼秘密？一按下去，酸脹感直通後背，那是神經被解救了！
👉 沒人幫忙怎麼辦？一個網球+一面牆，自己就能做的“深層松解術”，效果堪比專業刮痧！
本期，志哥從病理根源到實操手法，手把手教你4個不花錢、不求人的「解痛神技」。從拉伸到鍛煉，從點穴到刮痧，層層遞進，把折磨你的後背疼痛徹底掃地出門！
答案，就在今天的影片裡。
🔍 重要說明：
本頻道的影片內容參考了網絡資源、社交平台公開資訊以及部分專業醫師的研究資料或文章。資訊僅供參考，請勿作為專業診斷依據。
影片中涉及的健康與醫學相關知識，僅為健康普及目的，並非醫療處方或診治建議。如有健康疑慮，建議您務必前往正規醫療機構就診。
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