뱃살 안 빠지는 진짜 이유 (간헐적 단식 2주 루틴 제대로 하는 법)
Автор: 공복매니아(Fasting Maniac)
Загружено: 2026-02-20
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#뱃살 #간헐적단식 #다이어트팁
아무리 운동을 늘리고 식사를 줄여도
40대 이후 살이 잘 빠지지 않는 이유.
의지 부족이 아니라 망가진 대사와 인슐린 문제일 수 있습니다.
이번 영상에서는
✔ 왜 “덜 먹고 더 움직이는 방식”이 장기적으로 실패하는지
✔ 반복된 다이어트가 대사량을 떨어뜨리는 구조
✔ 혈당과 인슐린이 지방 저장에 미치는 영향
✔ 간헐적 단식의 진짜 목적 – 인슐린을 쉬게 하는 전략
✔ 효과를 내는 2주 대사 리셋 루틴 (1주 안정화 + 2주차 가속 구간)
✔ 단식 전·중·후 식사에서 반드시 지켜야 할 핵심 포인트
을 정리했습니다.
핵심은 굶는 것이 아니라
인슐린을 안정시키고 지방을 다시 연료로 쓰는 상태로 전환하는 것입니다.
40대 이후 다이어트는 방식이 달라야 합니다.
칼로리 싸움이 아니라 대사 전략입니다.
2주만 제대로 실천해보시고 몸의 변화를 직접 확인해보세요.
궁금한 점은 댓글로 남겨주세요.
📚 참고 자료
NEJM (2019) – Intermittent Fasting & Metabolic Switch
The Biggest Loser Follow-up Study – Resting Metabolic Rate Adaptation
Cell Metabolism (eTRF 연구) – Early Time-Restricted Feeding & Insulin Sensitivity
🏷️ 해시태그
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