Координация, энергия, сила: одно упражнение из цигун

Описание: Дракон (часть 1). Цигун весной: практика «Дракон, смотрящий на горизонт» для энергии, гибкости и внутреннего баланса

Урок 1 -    • Координация, энергия, сила: одно упражнени...  
Урок 2 -    • Дракон пробуждает тело: цигун для гибкости...  
Урок 3 -    • Как укрепить спину и улучшить гибкость с в...  
Урок 4 -    • Весенний цигун: раскрываем грудную клетку,...  

Весна — время пробуждения энергии, и в китайской философии этот период символизирует мифический Дракон. В этом видео вы узнаете, как пробудить жизненные силы, улучшить гибкость тела и гармонизировать дыхание с помощью мягкой практики Цигун.

Ведем вас шаг за шагом через древнее упражнение «Дракон, который смотрит на горизонт». Оно помогает:
• улучшить координацию движений и кровообращение,
• снять мышечное напряжение,
• активизировать энергетический поток в теле,
• пробудить внутреннюю силу и почувствовать уверенность.

Вы научитесь плавно соединять дыхание с движением, расслаблять тело и наблюдать за ощущениями, как настоящий дракон, парящий между небом и землей. Это медитативная практика, доступная каждому — даже новичку.

💧 Идеально подходит для утреннего пробуждения, снятия стресса и укрепления тела в весенний период.

📲 Хотите практиковать цигун под руководством? Записывайтесь на онлайн-занятие! Ссылка для записи https://wa.me/79066416374 ли по телефону 8-906-641-63-74.Стоимость: 400 руб. / 45 минут.


00:00 Введение

• Дракон символизирует весну в китайской мифологии.
• Первое упражнение называется "Докон, который смотрит на горизонт".
• Встаньте в основную стойку, колени немного согнуты, плечи расправлены, подбородок опущен.

00:58 Начало движения

• Соедините ладошки на уровне груди и начните движение.
• Переносите вес тела с одной ноги на другую.
• В начальной фазе не задумывайтесь о дыхании, дышите так, как вам удобно.

02:13 Плавные движения

• Постепенно добавляйте движение рук к движению туловища.
• Руки как будто отстают от туловища.
• Делайте движения плавными и медленными, расслабляйте мышцы.

03:02 Эксперименты с движениями

• Экспериментируйте с движениями, приседайте, поднимайтесь.
• Поднимите голову вверх, дракон любуется полетом птиц.
• Вовлекайте все мышцы и суставы, двигайтесь плавно.

03:37 Наблюдение за рыбами

• Опустите руки вниз, взгляд направьте вниз.
• Дракон любуется движением рыб в океане.
• Дыхание замедляется, струйка воздуха тонкая.

04:36 Ныряние в глубину

• На вдохе сгибайте колени и наклоняйтесь.
• На выдохе поднимайте руки и туловище, как будто выныриваете из воды.
• Повторяйте упражнение, пока не почувствуете комфорт.

06:37 Завершение

• Набирайте энергию, как будто зачерпываете воду и выливаете на себя.
• Распределите энергию по всему телу и укорените себя на земле.
• Успокойте дыхание и завершите упражнение.