[홍익학당] 몰라 명상 (마음 리셋법) _5분.D138

Описание:    • [3분 인문학] 몰라명상의 원리와 실습 _홍익학당.윤홍식   명상의 원리와 방법
   • 몰라명상_5분 (존재에 몰입하기)   몰라명상 5분
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-----------------------------------------------------------몰라 명상 (마음 리셋법)5분

"모른다" 할 때는 내 이름조차도 모르겠다고
실감 나게 느끼시면 됩니다.

자 눈 감으시고요.

지금 여기가 어디인가라고 물어보십시오.
"모른다"라고 하시고요

"모른다"라고 하시면 정말 모르게 됩니다.
뇌는 판단을 멈추게 됩니다.

몇 시인가 물어보십시오.
"모른다"라고 하십시오.


"모른다"라고 하시고요.
자신의 호흡만 느껴보십시오.

들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오.

과거는 사라지고 없습니다.
미래는 아직 오지 않았고요.

존재하는 것은 지금 이 순간 밖에 없습니다.
지금 이 순간 들어오고 나가는 호흡만 바라보십시오.

지금 이 순간할 수 있는 가장 고귀한 일입니다.


잡념이 일어나면 "모른다" 하시고요.
또 "괜찮다"라고 하십시오.

지금 이 순간을 깊이 만족해 보십시오.

부족한 게 하나도 없습니다.

"모른다"를 이겨낼 수 있는 잡념은 없습니다.

"모른다"라고 하시고요.
"몰라서 괜찮다"라고 하십시오.


"모른다"라고 하실 때마다 더욱 깊은 내면으로 들어가실 겁니다.

과거도 미래도 아닌 지금 이 순간 호흡에 집중하십시오.

들어오는 느낌을 관찰하시고요.
나가는 느낌을 알아차리십시오.
지금 이 순간 더 필요한 것은 없습니다.

마음을 불편하게 모든 것들에 대해 "모른다. 괜찮다"라고 하십시오.

마치겠습니다.


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