Affiner sa taille en restant assis !

Описание: Oui avec moi c'est possible. Voici comment ...

Cet exercice est idéal si on a mal aux genoux ou pieds et qu'on ne sait rester debout ou en gainage etc ;-)

Matériel :
une chaise ou au divan
2 bouteilles d'eau de min 1L ou des haltères de min 1KG

Respectez bien toutes les consignes pour faire correctement vos exercices.
SERIES :
15-20X chaque exercice en 3 tours.
A faire 1 jour sur 2.

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