Малоизвестная причина почему от бега болят колени

Описание: 🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! Нравится что я делаю? Подпишись на Бусти https://boosty.to/vesninrun или угости меня чашечкой кофе ☕️ https://buymeacoffee.com/vesninrunnd

СОДЕРЖАНИЕ
Малоизвестная причина беговой травмы: почему болят колени от бега из-за грудного отдела

Почему от бега могут болеть колени? Я узнал новую для себя причину, о которой раньше не задумывался. Если у вас болят колени от бега, это может быть ваш случай. Специалисты говорят, что проблема распространённая. В этом видео — конкретный механизм, который может вызывать беговые травмы и боль в коленях.

Бег — это работа всего тела, а не только ног. Движения должны быть слаженными, плавными и согласованными. Во время бега плечи двигаются вперёд-назад, руки работают ритмично, верхний плечевой пояс свободно вращается. Для этого нужна нормальная подвижность грудного отдела позвоночника.

Если подвижность в грудном отделе ограничена, тело начинает компенсировать. Ротация, которая должна происходить в верхней части корпуса, смещается вниз — в таз. Из таза вращение передаётся на колени. В результате коленный сустав получает не только осевую нагрузку, но и дополнительное вращение.

Колено анатомически предназначено для движения в своей плоскости. Оно не рассчитано на регулярную ротацию под нагрузкой. Когда к нагрузке добавляется вращение, появляется трение. Это трение со временем провоцирует боль и другие беговые травмы.

Поэтому при боли в коленях от бега не всегда стоит искать причину только в самом колене. Возможный источник — малоподвижность позвоночника, в частности грудного отдела. Если развивать его мобильность и возвращать нормальную амплитуду движений, уходит компенсаторика. Когда исчезает лишнее вращение в колене, снижается и боль.

Эту проблему на Западе изучают достаточно серьёзно. В русскоязычном пространстве тема почти не обсуждается. Если вы сталкивались с беговыми травмами или болью в коленях от бега, напишите в комментариях о своём опыте.

Таймкоды:
00:00 Почему болят колени от бега: новая причина
00:42 Бег — работа всего тела и роль грудного отдела
01:27 Как ограниченная подвижность приводит к вращению в колене
02:15 Почему боль в колене может быть следствием проблем позвоночника
03:00 Обсуждение и мнение зрителей


ОБО МНЕ
• Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1200+ дней
• Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет.
• Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417...

СОЦСЕТИ
✅ Strava   / strava  
✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun
✅ Instagram   / vesnin_sergey  

МОЙ БИЗНЕС
https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google.

СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ:
[email protected]