🧘 Маха-бандха - великий замок

Описание: ☯️ Освоение этой техники улучшает не только физическое здоровье, но и развивает жизненную силу, повышая психический потенциал.

Регулярная практика способствует очищению, укреплению и гибкости тела, а так же ясности и глубине мыслительных процессов.

✔️ Маха-бандха состоит из трёх бандх: мула-бандха, уддияна-бандха и джаландхара-бандха.
Соответственно несёт в себе пользу всех трёх этих бандх:

~ мула-бандха (корневой замок)
https://t.me/perezagruzka_i_probuzhde...

~ уддияна-бандха (брюшной замок)
https://t.me/perezagruzka_i_probuzhde...

~ джаландхара-бандха (головой замок)
https://t.me/perezagruzka_i_probuzhde...

💯 Для углубления практики рекомендуется добавлять бандхи во время некоторых асан или пранаям, либо как отдельную практику.

☝️ Как всегда следуем принципу золотой середины и здравому смыслу - не должно быть перенапряжения и дискомфорта. Самостоятельно можно выполнять до 9 подходов маха-бандхи, постепенно и регулярно увеличивая нагрузку.