【股関節が硬い】ストレッチの前にやるだけで効きが変わる意外なコツ｜座ってできるセルフ整体

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開脚前屈をやりやすくする過程で、
・体幹、背骨の動き
・肩甲骨（脇）の使い方
・股関節の動き
・骨盤矯正
などをできるだけ簡単な方法で紹介しています。

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チャプター
0:00 OP・ストレッチしても股関節が硬い…
2:10 股関節にスペースをあけるメリット・足りないデメリット
4:51 【ワーク】座ったままできるセルフ整体で股関節にスペースを作って動きをスムーズにする
7:38 効果を上げるポイントと注意点
9:10 もしこの方法がやりづらい時の対策２つ
10:07 できてるかチェックするなら
10:54 ここまでのまとめ

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後半では、前半のワークの先のステップでインナーマッスルを使えるようにしていきます。そうすることで、股関節を動きの中でもコントロールしやすくなります。
続きは…
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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