【股関節超硬い人向け】開脚しづらい意外な原因と４つのストレッチ

Описание: 今回は、「股関節が超硬い人向けのストレッチ』を４つご紹介します。

先日お会いした方から、「毎日ストレッチしてるはずのに、股関節が固くて開脚で足開かない」というご相談を受けました。

というか、この方の場合、「そもそも足を開いたまま座れない」状態だったんですね。

開脚のストレッチで足を開いて座ろうとすると、体が後ろに倒れる感じになって、お尻が固まったり、足の付け根や太ももの外側がつっちゃったりする感じでした。

こう聞くと「これって股関節が硬いせいなんじゃない？」って思うかもしれません。

もちろん股関節の動きもかたいんですけど、それ以上に、『足を伸ばしたまま床に座れないので、ストレッチできる体勢になっていない』ってことが問題でした…

チャプター
0:00 オープニング（開脚しづらい意外な原因）
1:53 股関節が超硬い人向け４つのストレッチ
2:42 ①体のねじりで股関節を開く
5:10 ②タオルを使って背中をストレッチ
7:20 ③骨盤前傾＋お尻のストレッチ
9:02 ④体をねじるⅡ片足伸ばしたストレッチにチャレンジ
12:57 まとめ

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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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