10 мин. ОБЩИЙ КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - Все упражнения стоя⚡️Без приседаний, без прыжков...

Описание: Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания калорий и похудения. Регулярные кардиотренировки способствуют улучшению метаболизма, а это значит, что ваш организм сжигает больше калорий даже в состоянии покоя.

Кроме того, кардиотренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердце и лёгкие, а также повышая способность организма доставлять кислород к мышцам. Это может привести к снижению артериального давления, улучшению функции лёгких и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

🔺 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ:
– 15 упражнений стоя без повторений
– Кардиотренировка для пресса для начинающих
– Живот и талия, пресс и кор
– Сжигание жира и ускорение метаболизма
– Без прыжков, без приседаний и без прыжков
– 30 сек. работы / 10 сек. Отдых (x15)

✔️ 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА:
– Кардио на пресс стоя:    • 10 min CARDIO ABS STANDING Workout for Beg...  
– Ноги и ягодицы:    • 10 min BOOTY & LEGS Workout for Beginners☘...  
– Руки и грудь:    • 10 min ARMS & CHEST - Cardio Workout for B...  
– Кардио с приставными шагами:    • 10 min KNEE FRIENDLY SIDE STEPS Cardio Wor...  
– Упражнения на боковые стенки + жир на бедрах:    • 10 min Love Handles + Thigh Fat Workout fo...  
– Спина, шея и правильная осанка:    • 10 min BACK & NECK & GOOD POSTURE - 16 Eas...  
– Кардио для сжигания жира:    • 10 min FAT BURNING CARDIO Workout for Begi...  

00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны в сторону одной рукой
00:56 - Скручивания туловища + касание колена (П)
01:36 - Поворот туловища + касание колена (Л)
02:16 - Косые скручивания колена к локтю
02:56 - Подъем ноги в согнувшись
03:36 - Наклон в сторону + скручивание колена к локтю
04:16 - Касание носка + скручивание туловища (П)
04:56 - Касание носка + скручивание туловища (Л)
05:36 - Отталкивание колена (П)
06:16 - Отталкивание колена (Л)
06:56 - Шаг в сторону + подъем ноги в сторону (П)
07:36 - Шаг в сторону + подъем ноги в сторону (Л)
08:16 - Шаг в сторону + перекрестное скручивание колена к локтю (П)
08:56 - Шаг в сторону + перекрестное скручивание колена к локтю (Л)
09:36 - Подъем колена + тяга руки вниз
10:08 - Заминка (5 упражнения)

Присоединяйтесь и наслаждайтесь ОТЛИЧНОЙ МУЗЫКОЙ для своего контента (Epidemic Sound 30 дней бесплатно): https://goo.su/fzCncTU