Активна аштанга для новачків | День 13
Автор: Дзен Зоя
Загружено: 2026-01-19
Просмотров: 141
Описание:
Це динамічна практика, яка м’яко розігріває тіло та водночас додає енергії.
У цьому уроці:
• активний потік в стилі аштанга
• прості стрибки для розігріву й координації
• планки та варіації для зміцнення кору й рук
• баланси з опорою на дихання
• без поспіху, з варіантами для різного рівня
Практика підходить новачкам, які хочуть спробувати більш активний формат йоги та поступово нарощувати силу й витривалість.
⚠️ Дисклеймер
Займайтесь у комфортному для себе темпі. Якщо маєте травми, обмеження або хронічні стани — адаптуйте рухи або пропускайте складні елементи. Йога — це шлях уважності, а не змагання.
#аштангайога #йогадляновачків #активнайога #йогачелендж
#кардіойога #планкавйозі #йогадома
#йогабаланс #йогадлясили
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
